MEYVELER MİKTAR KALORİ
Armut 1 adet 70
Çilek 100 gr. 26
Elma (orta boy) 1 adet 60
Erik 1 adet 8
Greyfurt (orta boy) 1 adet 60
Hurma (taze) 1 adet 15
İncir (taze) 100 gr. 41
İncir (kuru) 100 gr. 59
Karpuz (1 ince dilim) 300 gr. 55
Kavun (1 dilim) 300 gr. 40
Kayısı (taze, orta boy) 1 adet 8
Kiraz 100 gr. 40
Kivi (orta boy) 1 adet 34
Limon (orta boy) 1 adet 27
Mandalina (orta boy) 1 adet 50
Muz (orta boy) 1 adet 100
Portakal (orta boy) 1 adet 50
Şeftali 1 adet 60
Üzüm 100 gr. 57
Yeşil Zeytin 10 adet 70

SEBZELER MİKTAR KALORİ
Domates 1 adet 14
Enginar (orta boy) 1 adet 10
Patlıcan (orta boy) 1 adet 28

SEBZELER MİKTAR KALORİ
Bezelye 100 gr. 89
Brokoli 100 gr. 35
Brüksel lahanası 100 gr. 35
Domates 1 adet 14
Enginar (orta boy) 1 adet 10
Havuç 100 gr. 35
Ispanak 100 gr. 26
Kabak 100 gr. 25
Karnıbahar 100 gr. 32
Kereviz 100 gr. 18
Lahana 100 gr. 20
Mantar (taze) 100 gr. 14
Marul 1 adet 15
Patates (haşlanmış) 120 gr. (1 adet) 100
Patlıcan (orta boy) 1 adet 28
Salatalık (orta boy) 18 gr.(1 adet) 11
Soğan (kuru) 100 gr. 35
Taze fasulye 100 gr. 90
Taze yeşil biber 100 gr. 15

SÜT VE SÜT ÜRÜNLERİ MİKTAR KALORİ
Yoğurt (yağlı) 100 gr. 90-100
Süt ( yağlı) 100 gr. 66-70
Yoğurt (yağlı, meyveli) 100 gr. 120-150

SÜT VE SÜT ÜRÜNLERİ MİKTAR KALORİ
Beyaz peynir (yağlı) 100 gr. 270
Kaşar peyniri (yağlı) 100 gr. 410
Krema 28 gr. 31
Parmesan peyniri 100 gr. 440
Süt ( yağlı) 100 gr. 68
Yoğurt (yağlı) 100 gr. 95

DENİZ ÜRÜNLERİ MİKTAR KALORİ
Siyah havyar 1 yemek kaşığı 72
Midye eti 1 adet 9
İstiridye (orta boy) 1 adet 6

DENİZ ÜRÜNLERİ MİKTAR KALORİ
Alabalık Izgara 100 gr 182
Barbunya 100 gr. 126
Barbunya Buğlama 100 gr. 100
Buğulama Balık 100 gr. 70
Dil Balığı 100 gr. 202
Hamsi Buğulama 100 gr. 140
İstiridye (orta boy) 1 adet 6
Kalkan 100 gr. 98
Karides (orta boy) 1 adet 144
Kılıç balığı 1 adet 121
Mezgit Tava 100 gr. 165
Midye eti 1 adet 9
Sardalya 100 gr. 140
Siyah havyar 1 yemek kaşığı 72
Somon füme 100 gr. 171
Tekir 100 gr. 126
Ton balığı 100 gr. 135
Uskumru 100 gr. 236